Решение о зачатии ребенка – это безусловно самый важный и ответственный шаг в жизни любой семьи. Для того чтобы решиться на этот шаг необходимо подготовить свой организм, т.к. беременность – это один из наиболее тяжелых в физическом и психологическом плане период для женщины.

В первую очередь, стоит посетить врачей и удостовериться, что со здоровьем как будущей мамы, так и отца все в порядке. Если есть какие-то проблемы, даже самые незначительные, лучше их решить заблаговременно.

Очень важно обратить внимание на свой рацион. Необходимо исключить из питания консервированные и жирные продукты, забыть о копченостях, алкоголе, отказаться от курения.

Помните, что у курящей женщины на треть снижается вероятность зачатия. При этом столь решительный шаг должна совершить не только женщина, но и ее партнер.

Мужчина должен помнить, что период созревания сперматозоидов составляет 2.5-3 месяца, поэтому на данный период стоит забыть не только о вредных привычках, но и не стоит допускать перегревания организма – это также негативно сказывается на репродуктивной функции. Так что стоит потерпеть с посещением сауны и бани.

Необходимо увеличить в рационе количество свежих фруктов и овощей, в особенности содержащих фолиевую кислоту. Обратите внимание на запас кальция в вашем организме – для развития малыша он будет просто жизненно необходим. Поэтому увеличьте потребление молочных продуктов.

Не забывайте, что «здоровая пища» все же не сможет обеспечить ваш организм достаточным набором витаминов и полезных микроэлементов.

Включите в свой рацион дополнительные витаминные комплексы, а также натуральные препараты, улучшающие микрофлору кишечника. Организм будущей мамы обязательно надо насытить витаминами С, Р и Е. Они улучшают эластичность сосудов и являются средством профилактики варикозного расширения вен.

И самое главное: не забывайте о своем психологическом здоровье. Отбросьте в сторону расстройства, сомнения и страх. Подумайте о будущем малыше, о его улыбке и улыбнитесь сами. И тогда все у вас будет замечательно!